Paasto:Opas erilaisiin käytäntöihin ja niiden terveyshyötyihin

Tiesitkö, että paasto on yleistynyt keinona sekä parantaa terveyttä että tuntea itsesi energisemmäksi 

Mutta mitä paasto oikeastaan ​​on ja miksi jotkut valitsevat paastoamisen? Paasto tarkoittaa pidättymistä ruoasta tietyn ajan. Monet ihmiset valitsevat paaston eri syistä, se voi olla joko painonpudotus tai terveytensä parantaminen. Riippumatta paaston syystä, on olemassa erilaisia ​​​​menetelmiä, joista valita. 

1. Vesi nopeasti: Vesipaasto sisältää täydellisen ruoasta pidättäytymisen ja vain veden juomisen tietyn ajan, yleensä 24 tunnista useisiin päiviin. Vesipaaston aikana keho siirtyy ketoositilaan, jossa keho alkaa pilkkoa varastoitua rasvaa energiaksi. Vesipaaston sanotaan vähentävän tulehdusta, parantavan kognitiivisia toimintoja ja vahvistavan immuunijärjestelmää.

2. Jaksottainen paasto on toinen suosittu menetelmä, jossa vuorottelet paaston ja syömisen välillä. Yleensä tämä tarkoittaa syömistä tietyn ajan vuorokaudessa, 8-10 tuntia, ja sitten paastoa loppuajan. Jaksottainen paasto voi parantaa insuliiniresistenssiä, painonpudotusta ja verensokerin hallintaa.

3. 5/2 korjattu on toinen menetelmä, joka tarkoittaa, että syöt normaalisti viisi päivää viikossa ja paastoat loput kaksi päivää, jolloin rajoitat kalorien saannin 500-600 kaloriin/päivä. Tämä voi auttaa sinua vähentämään kalorien saantia ja parantamaan insuliiniresistenssiä ja sydämen terveyttä.

4. 6/8 paasto samanlainen kuin jaksollinen vaihe, mutta on vielä rakenteellisempi. Tämä paastomenetelmä sisältää syömisen 8 tunnin ajan ja paaston 6 tunnin ajan. Tämä menetelmä voi auttaa parantamaan ruoansulatusta, energiatasoa ja painonpudotusta.

5. Smoothiekovetus 48 tuntia , on toisenlainen paasto, johon kuuluu vain smoothien tai mehujen juominen 48 tunnin ajan. Tämä menetelmä voi auttaa murtamaan epäterveellisiä ruokailutottumuksia, tukea kehon puhdistusjärjestelmää, antaa energiaa ja vähentää makeanhimoa. Voit lukea lisää smoothiepastistamme superfoodilla tässä

Mutta mikä on paaston suurin hyöty?

Sanotaan, että paasto voi auttaa kehon ja solujen uudelleenrakentamisessa. Mitä keho tekee, kun päätät paastota, on se, että se hajottaa vaurioituneet tai tarpeettomat solut ja sen sijaan käyttää resursseja uudelleen pystyäkseen rakentamaan uusia, terveitä soluja. Paasto voi auttaa kehoasi ehkäisemään sairauksia ja parantamaan immuunijärjestelmääsi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että paasto on käytäntö, jolla voi olla monia terveyshyötyjä ja joka voi auttaa parantamaan painonpudotusta, energiatasoa, ruoansulatusta, insuliiniresistenssiä ja immuunijärjestelmää.

On tärkeää huomata, että paasto ei sovi kaikille ja että on aina parasta neuvotella lääkärin tai muun pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen paaston aloittamista. Jos päätät paastota, on tärkeää olla varovainen ja olla paastoamatta pitkään tai ilman riittävästi ravintoa ja nesteitä.

Paasto voi olla tehokas tapa parantaa terveyttä ja oloa paremmaksi, mutta on tärkeää, että paasto tehdään oikealla tavalla ja oman kunnon ja tarpeiden mukaan.

Elin, yksi asiakkaistamme, jolla on kokemusta vedeneristyksestä, sanoo näin:

"Huomasin energiatasossani ja keskittymiskykyni parantuneen merkittävästi pitkän vesipaaston jälkeen. Lisäksi unen laatu parani ja oloni oli henkisesti puhtaampi" - Elin