Ravinto ja kilpirauhasen terveys

19. lokakuu 2023

Kilpirauhanen

Kilpirauhanen on rauhanen, joka sijaitsee kaulassa ja sillä on erittäin tärkeä rooli kehon aineenvaihdunnassa. Se tuottaa kaksi tärkeää hormonia, trijodotyroniini (T3) ja tyroksiini (T4), jotka auttavat säätelemään kehon energiankäyttöä ja vaikuttavat moniin kehon toimintoihin. Kilpirauhashormonit ovat välttämättömiä kehon homeostaasin ylläpitämiseksi, mukaan lukien kehon lämpötilan, sydämen sykkeen, aineenvaihdunnan ja paljon muuta säätely. Jos kilpirauhanen ei toimi kunnolla, se voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaan ja liikatoimintaan.

Ravinto

Ashwagandha: Sillä on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, joista jotkut kilpirauhasen sairaudet liittyvät tulehdukseen. Ashwagandha voi mahdollisesti auttaa vähentämään tulehdusta ja siten vähentämään kilpirauhasen vaikutusta. Se voi myös auttaa kehoa sopeutumaan stressiin. Krooninen stressi voi vaikuttaa haitallisesti kilpirauhasen terveyteen, joten stressitasojen alentaminen voi olla hyödyllistä kilpirauhasen ongelmista kärsiville henkilöille.
Lucuma: Lucuma on Etelä-Amerikasta peräisin oleva hedelmä, joka on runsas antioksidantteja, kuituja ja vitamiineja, mukaan lukien A- ja C-vitamiinit. Vaikka se ei ole suoraan yhteydessä kilpirauhasen terveyteen, sen ravitsevat ominaisuudet voivat olla hyödyllisiä yleisen terveyden ja immuniteetin tukemiseen.
Maca: Maca on juurikasvi, jota käytetään usein ravintolisänä. Sitä pidetään adaptogeenisena aineena, joka voi auttaa kehoa käsittelemään stressiä. Stressinhallinta on tärkeää kilpirauhasen terveyden tukemiseksi.
Kaneli: Kaneli on mauste, joka ei ole suoraan yhteydessä kilpirauhasen terveyteen, mutta sillä on todettu olevan mahdollisia hyötyjä verensokerin hallinnassa ja se voi auttaa estämään verensokerin vaihteluita, mikä on tärkeää kilpirauhasen ongelmista kärsiville henkilöille.
Jodi: Jodi on tärkeä mineraali, jota kilpirauhanen tarvitsee hormoniensa tuottamiseen. Sitä löytyy esimerkiksi kalasta, äyriäisistä ja levistä. Muista kuitenkin, että jodin saannin tulee olla hallittua, koska liikaa jodia voi olla haitallista.
Selenium: Seleeni on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan kilpirauhasta. Sitä löytyy esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista.
B-vitamiinit: B-vitamiinit, erityisesti B12 ja B6, ovat tärkeitä kilpirauhasen terveydelle. Niitä löytyy esimerkiksi kalasta, lihasta, munista ja vihreistä lehtivihanneksista.
Kuitupitoinen ruokavalio: Kuitupitoinen ruokavalio auttaa hallitsemaan painoa ja säätelemään verensokeritasoja, mikä on tärkeää kilpirauhasen ongelmista kärsiville.
Tasapainoinen ruokavalio: Pidä tasapainoinen ruokavalio, jossa on hyvä sekoitus proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja kehon aineenvaihdunnan tukemiseksi. Vältä siksi soijatuotteiden ja kofeiinipitoisten juomien ylensyöntiä, koska jotkut ihmiset reagoivat niihin negatiivisesti.
Gluteeni ja laktoosi-intoleranssi. Jotkut kilpirauhasen ongelmista kärsivät voivat olla herkkiä erityisesti gluteenille tai laktoosille. Yritä välttää niitä ruokavaliossasi, jos olet niihin herkkä.

Lue lisää siitä, miten Maria paransi kilpirauhasensa täältä!

Lue lisää Kilpirauhanen, Superfood ja ravinnon vaikutuksesta täältä!

Lue myyteistä ja totuuksista hormonaalisesta tasapainosta täältä!

Hormone Harmony

Hormone Harmony on erikoissekoitus luomu-superfoodeja, jotka edistävät normaaleja hormonitasoja, rauhallisuutta ja keskittymistä. Tämä sekoitus tukee myös kilpirauhasen normaalia toimintaa ja sisältää ashwagandhaa, lucumaa, macaa, kanelia ja gojimarjoja - täysin luonnollinen & vegaaninen jauhemuotoinen ravinto.

Hormone Harmonya voi käyttää säännöllisesti tai jaksoittain tasapainon luomiseksi. (Annostus: 1 - 2 tl/päivä)