Syö puhtaita elintarvikkeita

"Luonnolliset tuotteet" viittaavat yleensä elintarvikkeisiin ja tuotteisiin, jotka eivät ole käyneet läpi laajaa prosessointia ja jotka ovat mahdollisimman lähellä luonnollista, alkuperäistä muotoaan. Nämä tuotteet sisältävät yleensä vähän tai ei lainkaan lisäaineita, säilöntäaineita tai synteettisiä aineita.

Edut puhtaiden elintarvikkeiden syömisessä:

• Ravinteikkuus: Puhtaat elintarvikkeet ovat usein runsaita tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, mineraaleja, kuituja ja antioksidantteja. Ne voivat auttaa varmistamaan, että saat tarvittavat ravintoaineet terveytesi tukemiseksi.
• Vähemmän lisäaineita: Puhtaat elintarvikkeet sisältävät yleensä vähemmän lisäaineita, kuten säilöntäaineita, väriaineita ja makua parantavia aineita. Tämä voi vähentää altistumista mahdollisesti haitallisille kemikaaleille.
• Parempi verensokerin hallinta: Käsittelemättömät elintarvikkeet, kuten täysjyvä, palkokasvit ja vihannekset, ovat matalan glykeemisen indeksin omaavia, mikä voi auttaa säätelemään verensokeritasoja ja vähentämään riskiä tyypin 2 diabetekseen.
• Parantunut ruoansulatus: Kuidun runsaat elintarvikkeet, kuten täysjyvä ja vihannekset, edistävät terveellistä ruoansulatusta ja voivat auttaa ehkäisemään ummetusta.
• Painonhallinta: Puhtaissa elintarvikkeissa on usein vähemmän kaloreita ja rasvaa kuin käsitellyissä vaihtoehdoissa. Niiden sisällyttäminen ruokavalioosi voi auttaa sinua hallitsemaan painoasi.
• Haitallisten aineiden saannin vähentäminen: Välttämällä käsiteltyjä elintarvikkeita vähennät suolan, sokerin ja transrasvojen saantia, jotka liittyvät erilaisiin terveysongelmiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin.
• Parempi maku: Puhtailla elintarvikkeilla voi usein olla aito ja täyteläinen maku verrattuna käsiteltyihin vaihtoehtoihin, mikä voi tehdä aterioista tyydyttävämpiä ja nautinnollisempia.
• Haitallisten kemikaalien saannin vähentäminen: Puhtaat elintarvikkeet sisältävät yleensä vähemmän torjunta-aineita ja muita kemikaaleja, joita voidaan käyttää elintarvikkeiden viljelyssä ja prosessoinnissa. Syömällä luomu- tai vähemmän kemikaaleja sisältäviä elintarvikkeita voit vähentää altistumistasi näille aineille.

Esimerkkejä puhtaista elintarvikkeista:

1. Tuoreet hedelmät ja vihannekset: Käsittelemättömät ja säilöntäaineettomat tuoreet hedelmät ja vihannekset. Nämä elintarvikkeet ovat runsaita ravintoaineita ja kuituja.
2. Pähkinät ja siemenet: Käsittelemättömät pähkinät ja siemenet, kuten mantelit, saksanpähkinät ja chiansiemenet, jotka ovat runsaita terveellisiä rasvoja ja proteiineja.
3. Luomutuotteet: Luomuruoka on usein muoto luonnollisista tuotteista, koska se viljellään ja tuotetaan vähäisellä torjunta-aineiden ja kemikaalien käytöllä.
4. Paikalliset ja kausittaiset elintarvikkeet: Paikallisesti tuotetut ja kausittaiset elintarvikkeet ovat usein luonnollisen laadukkaita ja tuoreita. Lue lisää sesongissa syömisestä täältä!
5. Luonnolliset öljyt: Siemenistä tai pähkinöistä kylmäpuristetut öljyt, kuten oliiviöljy, kookosöljy ja pähkinäöljyt, ovat luonnollisia tuotteita, joita käytetään ruoanlaitossa ja ihonhoidossa.
6. Vihreä tee: Vihreä tee on vähemmän prosessoitu kuin musta tee ja tunnetaan terveysvaikutuksistaan luonnollisten antioksidanttien ansiosta. Täältä löydät reseptin vihreästä teestä ja Detox Deluxe -kasvonaamiosta!
7. Luonnolliset makeutusaineet: Makeutusaineet kuten hunaja, vaahterasiirappi ja agavesiirappi katsotaan luonnollisemmiksi kuin jalostettu sokeri tai keinotekoiset makeutusaineet.
8. Tuorepuristettu mehu: Tuoreista hedelmistä tai vihanneksista puristettu mehu ilman lisäaineita tai säilöntäaineita luokitellaan luonnolliseksi tuotteeksi.

9. Tuore vesi: Puhdas juomavesi, johon ei ole lisätty kemikaaleja tai käsitelty keinotekoisilla aineilla, on yksi perustavanlaatuisimmista luonnollisista tuotteista.