Ymmärrys allergioista ja luonnollisista helpotuksista

Allergiat ovat yleisiä ilmiöitä, jotka vaikuttavat ihmisiin ympäri maailmaa. Mutta miten nämä reaktiot syntyvät kehossa ja miten voimme lievittää niiden oireita luonnollisella tavalla?

Miten allergiat toimivat?

Allergiset reaktiot ovat elimistön yliherkkiä vastauksia yleensä vaarattomiin aineisiin ympäristössämme, niin kutsuttuihin allergeeneihin. Kun allerginen henkilö altistuu allergeenille, heidän immuunijärjestelmänsä reagoi vapauttamalla histamiinia ja muita kemikaaleja. Nämä aineet aiheuttavat sitten erilaisia oireita, kuten vuotava nenä, kutina ja turvotus.

Superfoodit allergioiden lievitykseen

Luonnolliset ratkaisut, kuten superfoodit, voivat auttaa kehoa luonnollisesti. Esimerkiksi quercetinipitoiset elintarvikkeet ovat osoittautuneet hyödyllisiksi siitepölyallergiasta kärsiville henkilöille.

Quercetin on flavonoidi, jota löytyy elintarvikkeista kuten sipuli, omena ja marjat, ja se voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lievittämään oireita kuten nenän tukkoisuutta ja kutinaa. [1]

Samoin omega-3-rasvahapot voivat olla hyödyllisiä henkilöille, joilla on tulehduksellisia oireita, jotka ovat yleisiä monen tyyppisissä allergioissa.

Kalasta, pellavansiemenistä ja saksanpähkinöistä löytyvät elintarvikkeet ovat runsaita omega-3-rasvahappoja ja voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja vahvistamaan kehon immuunijärjestelmää. [2]

Näiden superfoodien sisällyttäminen ruokavalioon voi olla luonnollinen tapa täydentää allergioiden lievitystä ja ylläpitää normaalia hyvinvointia niille, jotka kärsivät allergioista.

Muista kuitenkin, että yksilölliset reaktiot voivat vaihdella, ja on aina parasta konsultoida lääkäriä ennen kuin muutat ruokavaliotasi.

Lue lisää Peterin terveysmatkasta ja vinkeistä täältä.

Vinkkejä oireiden lieventämiseen

1. Poista gluteeni
Poistamalla gluteenin, joka löytyy vehnästä, rukiista ja ohrasta, kehon ei tarvitse ylirasittua hajottaessaan gluteenissa olevaa proteiinia ja lisäksi taistella siitepölyä vastaan.

2. Korvaa maitotuotteet
Korvaa maitotuotteesi muilla vaihtoehdoilla, kuten esimerkiksi vegaanisilla tuotteilla.

3. Vähennä tai poista sokeri
Vähennä tai poista sokeri ruokavaliosta, esim. valkoinen sokeri, jota löytyy kekseistä, virvoitusjuomista, energiajuomista ja jäätelöstä. Tämä siksi, että kehon ei tarvitse tehdä niin paljon työtä, mikä tekee suoliston mikrobiston voivat paremmin.

4. Vahvista kehoa superfoodeilla
Superfoodit ovat erittäin ravitsevaa ruokavaliota ja helppo tapa varmistaa, että keho saa tarvitsemansa ravintoaineet. Säännöllinen superfoodien käyttö voi vaikuttaa eri tavoin; jotkut suojaavat kehoasi sisäpuolelta, kun taas toiset vahvistavat ja parantavat. Peter käytti pääasiassa Protein Power ja Detox Deluxe päästäkseen tasapainoon ja päästäkseen eroon ongelmistaan.

Lähteet:

1. The American Journal of Clinical Nutrition. (2007). Quercetin reduces systolic blood pressure and plasma oxidized low-density lipoprotein concentrations in overweight subjects with a high-cardiovascular disease risk phenotype: a double-blinded, placebo-controlled cross-over study. 

2. The Journal of Nutrition, Health & Aging. (2016). Omega-3 Fatty Acids in Prevention of Inflammatory Diseases: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.