Soulager le SCI naturellement

1 septembre 2023

Souffrez-vous de maux d’estomac et du SCI ? Vous n’êtes pas seul. Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut être un rappel quotidien de la façon dont le corps peut réagir aux différents aliments et au stress. Mais il y a de l’espoir et des moyens de prendre le contrôle de votre santé..

Voici des conseils pour soulager le SCI naturellement :

1. Changements alimentaires
Identifiez les aliments qui aggravent vos symptômes du SCI. Les déclencheurs courants sont, par exemple, les aliments gras, la caféine, l'alcool, les boissons gazeuses et les produits laitiers. Augmentez également les fibres dans votre alimentation, car elles contribuent à des selles régulières et à moins d'inconfort.
Notre mélange de superaliments Boost de ventre peut vous aider à contribuer à réduire l’inconfort du SCI.

2. Gestion du stress
Le stress peut aggraver vos symptômes du SCI, alors donnez la priorité au temps de relaxation.

3. Sensibilisation à l'alimentation
Il est important de manger lentement, en mâchant correctement les aliments.
Astuce : Tenez un journal alimentaire pour savoir quels aliments aggravent votre SCI.

4. Exercice régulier
L'activité physique peut contribuer à améliorer la digestion mais aussi à réduire le stress.

5. Apport de liquide
Rester bien hydraté peut aider à prévenir la constipation et à améliorer la fonction intestinale.

6. Évitez les changements rapides
Laissez votre corps s’adapter aux changements de votre alimentation et de votre mode de vie, effectuez donc vos changements à un rythme régulier et calme.

7. Les FODMAP peuvent aider
Il a été démontré que le régime FODMAP soulage les symptômes chez certains. FODMAP est un régime dans lequel vous consommez des aliments qui contiennent peu ou pas de glucides que l'intestin a du mal à décomposer. Contactez-en un diététiste si vous souhaitez essayer ce régime.

N’oubliez pas que l’amélioration de la santé est un cheminement et qu’il faudra peut-être du temps pour trouver les meilleures stratégies pour vous.