Inflammation et régime anti-inflammatoire : Conseils simples

L'inflammation est une partie naturelle du mécanisme de défense du corps contre les dommages et les infections. Lorsque le corps est exposé à des dommages, des infections ou du stress, le système immunitaire réagit en libérant des substances inflammatoires pour combattre la menace.

Qu'est-ce qu'un régime anti-inflammatoire?

Un régime anti-inflammatoire est un régime alimentaire qui se concentre sur l'inclusion d'aliments connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. En choisissant les bons aliments, un régime anti-inflammatoire peut contribuer à maintenir une santé normale.

Exemples de super-aliments, alimentation nutritive et variée:

Baies

Les baies, telles que les myrtilles, les framboises et les fraises, sont riches en antioxydants et en polyphénols qui peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires. Ces nutriments ont le potentiel de contribuer à réduire le stress oxydatif nocif dans le corps. Conseil: Berry Beautiful est composé de cinq super-aliments différents remplis d'antioxydants et de vitamines.

Noix

Les noix, en particulier les noix, les amandes et les pistaches, sont riches en graisses saines, en antioxydants et en fibres. Leur profil nutritionnel peut contribuer à soutenir une réponse inflammatoire saine dans le corps lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Légumes-feuilles verts et algues

Les légumes-feuilles verts tels que les épinards, le chou frisé et le brocoli sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent favoriser le bien-être. Dans notre mélange superfood Detox Deluxe, vous trouverez un mélange biologique de baies et d'algues. Des idées de recettes sont disponibles ici.

Poisson riche en acides gras oméga-3

Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont des sources d'acides gras oméga-3, connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Inclure du poisson riche en ces acides gras dans l'alimentation peut soutenir une réponse inflammatoire saine et normale dans le corps.

 

Curcuma

Le curcuma est une épice qui contient le principe actif curcumine, qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Exemple de shot avec Curcuma & Hormone Harmony

 

Gingembre

En utilisant du gingembre dans la cuisine ou les boissons, on peut bénéficier de ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires dans le cadre d'une alimentation saine.

Inclure ces aliments dans une alimentation variée et équilibrée peut être un moyen de soutenir et de contribuer à la santé et au bien-être normaux du corps. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé et de la nutrition agréé avant d'apporter des changements importants à votre alimentation.

 

 

Sources:

1. Harvard Health Publishing. "Foods that fight inflammation." Harvard Medical School.
2. Calder, P.C. "Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man." Biochemical Society Transactions
3. Heber, D. "Plant foods and phytochemicals: Health promotion and potential risks."

4. Jin-Ching, Lee Marine algal natural products with anti-oxidative, anti-inflammatory, and anti-cancer properties"