Jeûne :un guide des différentes pratiques et de leurs bienfaits pour la santé

Saviez-vous que le jeûne est devenu plus courant comme méthode pour améliorer la santé mais aussi pour se sentir plus énergique 

Mais qu'est-ce que le jeûne et pourquoi certains choisissent-ils de jeûner ?Jeûner signifie s'abstenir de manger pendant un certain temps. De nombreuses personnes choisissent de jeûner pour diverses raisons, que ce soit pour perdre du poids ou pour améliorer leur santé. Quelle que soit la raison du jeûne, il existe différentes méthodes parmi lesquelles choisir. 

1. Jeûne à l'eau : Le jeûne hydrique consiste à s'abstenir complètement de manger et à ne boire que de l'eau pendant un certain temps, généralement de 24 heures à plusieurs jours. Pendant un jeûne hydrique, le corps entre dans un état de cétose, où le corps commence à décomposer la graisse corporelle stockée en énergie. On dit que le jeûne hydrique aide à réduire l'inflammation, à améliorer la fonction cognitive et à renforcer le système immunitaire.

2. Jeûne intermittent est une autre méthode populaire où vous alternez entre des périodes de jeûne et de repas. Habituellement, cela signifie manger pendant une certaine période de temps pendant la journée, entre 8 et 10 heures, puis jeûner le reste du temps. Le jeûne intermittent peut aider à améliorer la résistance à l'insuline, la perte de poids et le contrôle de la glycémie.

3. 5/2 fixe est une autre méthode qui signifie que vous mangez normalement cinq jours par semaine et que vous jeûnez les deux jours restants, où vous limitez l'apport calorique à 500-600 calories/jour. Cela peut vous aider à réduire l'apport calorique et à améliorer la résistance à l'insuline et la santé cardiaque.

4. Jeûne 6/8 similaire à la phase périodique mais est encore plus structuré. Cette méthode de jeûne consiste à manger pendant 8 heures et à jeûner pendant 6 heures. Cette méthode peut aider à améliorer la digestion, les niveaux d'énergie et la perte de poids.

5. Cure smoothie 48 heures , est un autre type de jeûne qui consiste à ne boire que des smoothies ou des jus pendant une période de 48 heures. Cette méthode peut aider à briser les habitudes alimentaires malsaines, soutenir le système de purification du corps, donner un regain d'énergie et réduire les envies sucrées. Vous pouvez en savoir plus sur notre smoothie rapide aux superaliments ici

Mais quel est vraiment le plus grand avantage du jeûne?

On dit que le jeûne peut aider à reconstruire le corps et les cellules. Ce que le corps fait lorsque vous choisissez de jeûner, c'est qu'il décompose les cellules endommagées ou inutiles et réutilise plutôt les ressources pour pouvoir construire de nouvelles cellules saines. Le jeûne peut aider votre corps à prévenir les maladies et à améliorer votre système immunitaire.

En conclusion, le jeûne est une pratique qui peut avoir de nombreux avantages pour la santé et peut aider à améliorer la perte de poids, les niveaux d'énergie, la digestion, la résistance à l'insuline et le système immunitaire.

Il est important de noter que le jeûne n'est pas pour tout le monde et qu'il est toujours préférable de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer votre jeûne. Si vous choisissez de jeûner, il est important d'être prudent et de ne pas jeûner pendant une longue période ou sans avoir suffisamment de nourriture et de liquides.

Le jeûne peut être une méthode efficace pour améliorer la santé et se sentir mieux, mais il est important que le jeûne soit fait de la bonne manière et en tenant compte de sa propre condition et de ses besoins.

Elin, l'une de nos clientes qui a de l'expérience avec l'imperméabilisation, dit ceci :

"J'ai remarqué une amélioration significative de mon niveau d'énergie et de ma concentration après un jeûne hydrique prolongé. De plus, la qualité de mon sommeil s'est améliorée et je me sentais plus clair mentalement" - Elin