Manger des aliments propres

Les « biens naturels » font généralement référence aux aliments et aux produits qui n'ont pas subi de transformation approfondie et qui sont aussi proches que possible de leur forme naturelle et originale. Ces articles contiennent généralement peu ou pas d’additifs, de conservateurs ou de produits synthétiques.

Avantages du nettoyage des aliments :

• Richesse nutritionnelle : Les aliments propres sont souvent riches en nutriments importants tels que les vitamines, les minéraux, les fibres et les antioxydants. Ils peuvent vous aider à obtenir les nutriments nécessaires pour soutenir votre santé.
• Moins d'additifs : Les aliments propres contiennent généralement moins d’additifs tels que des conservateurs, des colorants et des exhausteurs de goût. Cela peut réduire le risque d’exposition à des produits chimiques potentiellement nocifs.
• Meilleure gestion de la glycémie : Les aliments non raffinés comme les grains entiers, les légumineuses et les légumes ont un faible indice glycémique, ce qui peut aider à réguler la glycémie et à réduire le risque de diabète de type 2.
• Digestion améliorée : Les aliments riches en fibres, comme les grains entiers et les légumes, favorisent une digestion saine et peuvent aider à prévenir la constipation.
• Le contrôle du poids: Les aliments propres contiennent souvent moins de calories et de matières grasses que les aliments transformés. Les inclure dans votre alimentation peut vous aider à contrôler votre poids.
• Consommation réduite de substances nocives : En évitant les aliments transformés, vous réduisez votre consommation de sel, de sucre et de gras trans, qui sont associés à divers problèmes de santé, dont les maladies cardiovasculaires.
• Meilleur goût : Les aliments propres peuvent souvent avoir une saveur plus authentique et plus complète que les alternatives transformées, ce qui peut rendre les repas plus satisfaisants et plus agréables.
• Consommation réduite de produits chimiques nocifs : Les aliments propres contiennent généralement moins de pesticides et d’autres produits chimiques pouvant être utilisés dans la culture et la transformation des aliments. En mangeant des aliments biologiques ou cultivés avec moins de produits chimiques, vous pouvez réduire votre exposition à ces substances.

Exemples d’aliments propres :

1. Fruits et légumes frais: Fruits et légumes frais n'ayant subi ni transformation ni conservation. Ces aliments sont riches en nutriments et en fibres.
2. Noix et graines: Noix et graines non transformées, comme les amandes, les noix et les graines de chia, qui sont riches en graisses et protéines saines.
3. Produits bio: Les aliments biologiques sont souvent une forme de bien naturel car ils sont cultivés et produits avec une utilisation minimale de pesticides et de produits chimiques.
4. Aliments locaux et de saison : Les aliments produits localement et de saison ont souvent une qualité et une fraîcheur naturelles. En savoir plus sur manger de saison ici !
5. Huiles naturelles : Les huiles pressées à froid à partir de graines ou de noix, comme l'huile d'olive, l'huile de noix de coco et les huiles de noix, sont des produits naturels utilisés dans la cuisine et les soins de la peau.
6. Thé vert: Le thé vert est moins transformé que le thé noir et est connu pour ses bienfaits pour la santé grâce à ses antioxydants naturels. Voici une recette de masque visage au thé vert et Detox Deluxe !
7. Édulcorants naturels: Les édulcorants comme le miel, le sirop d'érable et le sirop d'agave sont considérés comme plus naturels que le sucre raffiné ou les édulcorants artificiels.
8. Jus fraîchement pressé : Le jus fraîchement pressé de fruits ou de légumes frais, sans additifs ni conservateurs, est considéré comme un produit naturel.

9. Eau fraiche: L’eau potable, qui n’a pas été additionnée de produits chimiques ni traitée avec des substances artificielles, est l’un des biens naturels les plus fondamentaux.