Chaque jour nous donne l’opportunité d’investir dans notre santé, et l’un des moyens les plus importants est de veiller à ce que nous obtenions suffisamment de vitamines.
Les vitamines sont petites, mais elles ont un impact énorme sur notre bien-être et notre niveau d’énergie. En adoptant une alimentation diversifiée et équilibrée comprenant des fruits frais, des légumes et des aliments nutritifs, nous pouvons donner à notre corps les outils dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.
Vitamine A
La vitamine A est importante pour plusieurs fonctions corporelles, notamment la vision, le système immunitaire, la santé de la peau et la croissance des cellules. Il joue un rôle central dans le maintien d’une vision saine, notamment en vision nocturne. De plus, il est nécessaire de maintenir l’intégrité de la peau et de protéger l’organisme contre les infections. Disponible entre autres en :
- Sources animales telles que le foie, les jaunes d’œufs et les produits laitiers.
- Certains légumes et fruits comme les carottes, les patates douces, la citrouille et les épinards
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Vitamine C
La vitamine C joue plusieurs rôles importants dans l’organisme. C'est un antioxydant qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Il est également important pour la formation du collagène, qui est un composant important de la peau, des vaisseaux sanguins, des os et du cartilage. De plus, il aide l’organisme à absorber le fer d’origine végétale. Disponible entre autres en :
- les agrumes comme les oranges et les pamplemousses, les baies comme les fraises et les myrtilles, les légumes verts comme le brocoli et les épinards et les poivrons.
Disponible dans nos produits : Boost de ventre, Harmonie hormonale, Baie belle, Détox Deluxe, Esprit magique, Snacks à la mangue, Collations aux fraises
Vitamines B :
Les vitamines B sont un groupe de vitamines hydrosolubles qui jouent un rôle crucial dans divers processus métaboliques de l’organisme. Il existe plusieurs vitamines B différentes et chacune d’elles a ses propres fonctions spécifiques. Disponible entre autres en :
- produits à grains entiers, légumineuses et noix (vitamines B1)
- viande, poisson, bananes et pommes de terre (vitamines B6)
- légumes à feuilles vertes, légumineuses et agrumes (vitamines B9)
- viande, poisson, produits laitiers et œufs (vitamines B12)
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Vitamine E
La vitamine E est un puissant antioxydant qui aide à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules réactives qui peuvent endommager les membranes cellulaires, l'ADN et d'autres composants des cellules du corps, ce qui peut augmenter le risque de vieillissement et de diverses maladies. La vitamine E joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire et la protection des globules rouges. Il aide également à maintenir une peau et des yeux sains. Disponible entre autres en :
- noix, graines, huiles végétales (comme l’huile de tournesol et l’huile de germe de blé), légumes à feuilles vertes, œufs et grains entiers.
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Fer
L’une des fonctions les plus importantes du fer est d’être un composant clé de l’hémoglobine, une protéine présente dans les globules rouges. L'hémoglobine se lie à l'oxygène dans les poumons et le transporte vers les tissus et organes du corps, où l'oxygène est utilisé pour la respiration cellulaire et la production d'énergie.
Le fer joue un rôle dans le fonctionnement du système immunitaire et aide l’organisme à combattre les infections. Disponible entre autres en :
- aliments d'origine animale comme la viande, le poisson et la volaille
- céréales, légumineuses, noix et légumes à feuilles vertes
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Magnésium
Le magnésium est essentiel à la fonction musculaire. Il aide les muscles à se contracter et à se détendre, y compris le muscle cardiaque. Le magnésium affecte également le système nerveux en régulant la transmission des signaux entre les cellules nerveuses. Il joue un rôle dans le contrôle de la tension artérielle et est lié à la prévention de la migraine. Une quantité importante de magnésium présent dans le corps est stockée dans les os et est nécessaire au maintien de la santé et de la solidité des os. Disponible entre autres en :
- noix, graines, légumes à feuilles vertes, grains entiers, légumineuses et produits laitiers
- L'eau que vous buvez peut également être une source de magnésium, selon votre source d'eau.
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Sélénium
Le sélénium est un minéral essentiel dont l’organisme a besoin en petites quantités pour rester en bonne santé. Il joue un rôle important en tant que composant de plusieurs enzymes et antioxydants qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Sl’électricité est liée au fonctionnement du système immunitaire. Cela peut affecter la production et l’activité des cellules immunitaires et aider l’organisme à combattre les infections. Le sélénium est nécessaire au bon fonctionnement de la thyroïde. C'est un composant important des hormones thyroïdiennes et peut aider à réguler le métabolisme. Disponible entre autres en :
- noix, graines, poisson (surtout le thon et le saumon), viande, œufs, produits laitiers et grains entiers.
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Oméga 6
Les acides gras oméga-6 sont un type d’acide gras polyinsaturé nécessaire au fonctionnement normal de l’organisme. ÔLes acides gras méga-6 sont une source d’énergie dans l’alimentation et aident à maintenir l’équilibre énergétique du corps. Il est important de maintenir un équilibre entre l’apport en acides gras oméga-6 et en acides gras oméga-3 dans l’alimentation. Les deux types d’acides gras sont importants, mais une consommation excessive d’oméga-6 par rapport aux oméga-3 peut potentiellement augmenter le risque d’inflammation et de certaines maladies. Disponible entre autres en :
- les huiles végétales telles que l'huile de maïs, l'huile de soja, l'huile de tournesol et l'huile de pépins de raisin
- noix, graines et certains types de viande
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oméga 3
Les acides gras oméga-3 sont un type d’acide gras polyinsaturé qui sont importants pour le fonctionnement normal de l’organisme et présentent de nombreux avantages pour la santé. Il a été démontré que les acides gras oméga-3 ont des effets positifs sur la santé cardiovasculaire. Ils peuvent abaisser la tension artérielle, réduire l’inflammation et améliorer les taux de graisse dans le sang. Les acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.Les acides gras oméga-3 ont des propriétés anti-inflammatoires et peuvent réduire l’inflammation chronique dans le corps. Disponible entre autres en :
- les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, les noix, les graines de chia, les graines de lin et les huiles végétales comme l'huile de lin et l'huile de canola.
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